18 octobre 2025 : Journée mondiale de la ménopause
À l’occasion de la Journée mondiale de la ménopause, la CPTS Paris Neuf se mobilise pour informer et sensibiliser sur les moyens de mieux vivre cette étape de vie.
Entre 48 et 55 ans, le corps féminin traverse une transition naturelle : la ménopause.
Elle correspond à l’arrêt progressif de la production hormonale (œstrogènes et progestérone) et se définit par une année sans menstruations, en dehors de toute cause médicale.
Cette période s’accompagne de désagréments dans 80 % des cas, mais seulement 50 % des femmes souffrant de symptômes consultent.
Pour mieux traverser la ménopause, le mode de vie joue un rôle essentiel.
L’activité physique, même douce, est un véritable atout :
- 🌸 Améliore l’humeur
- 🌙 Favorise un sommeil plus paisible
- ⚖️ Prévient la prise de poids
- 🦴 Maintient la densité osseuse
- ❤️ Protège la santé cardio-vasculaire
L’alimentation contribue également au bien-être :
- Protéines (animales ou végétales) pour prévenir la sarcopénie
- Calcium : 3 produits laitiers par jour et eaux riches en calcium
- Oméga-3 : 1 poisson gras par semaine et huiles de colza ou de noix pour protéger cœur, yeux et cerveau
