Podcast Santé mentale : épisode 3 – Alimentation et dépression

• Santé mentale : Alimentation et dépression

Un podcast de Florence Foucaut, diététicienne nutritionniste, qui nous explique que la santé mentale passe aussi par une bonne alimentation. Certains nutriments sont essentiels dans la prévention et la prise en charge de la dépression.

Optons pour des assiettes riches en tryptophane , omégas 3, magnésium, vitamines du groupe B sans oublier d’entretenir notre microbiote considéré de plus en plus comme notre « deuxième cerveau », tant il est impliqué dans diverses pathologies.

Plus d’hésitation, poisson gras, noix, huile de colza, cacao, fruits à coque, banane, avocat, viande blanche, kéfir et kombucha et légumes fermentés doivent être régulièrement au menu. Une alimentation équilibrée et diversifiée est gage de bonne santé.